Samoregulacja

Jordforbindelse

Jordforbindelse er en teknik til at genoprette opmærksomheden på det aktuelle øjeblik, kroppen og omgivelserne, især når man føler sig anspændt, angst eller overbelastet.

Definicja

Jordstødning kan omfatte at mærke dine fødders kontakt med jorden, navngive genstande i omgivelserne, bevidst vejrtrækning, røre ved en kold overflade, beskrive et sted eller bevæge dig langsomt. Det løser ikke roden til problemet, men det hjælper dig med at vende tilbage til regulering og tilstedeværelse, når din opmærksomhed vandrer til alarmer, minder eller katastrofale scenarier.

Kluczowe idee

Brak kluczowych idei.

Praktyka i życie

Brug 5-4-3-2-1-metoden: Nævn fem ting, du ser, fire ting, du føler, tre lyde, to lugte og én smag eller ånde.

Częste błędne rozumienie

Det er en fejl at behandle jordforbindelse som en flugt fra at arbejde med problemet. Det er også en fejl at forvente, at teknikken straks vil fjerne stærke følelser.

Pytania do autorefleksji

Brak pytań do autorefleksji.

Źródła

Brak źródeł.