Journalføring
Journalføring er den regelmæssige registrering af tanker, følelser og oplevelser for at organisere oplevelser, observationer og konklusioner.
Definition
Journalist kan tage form af frie noter, udtryksfuld skrivning, en taknemmelighedsjournal, en humørjournal eller en refleksion efter handling. Forskning i journalføring indikerer potentielle fordele for mental sundhed, selvom virkningerne afhænger af form, kontekst og person. Det er ikke en erstatning for terapi, men det kan være et simpelt værktøj til selv-observation.
Nøgle ideer
Mangler nøgleideer.
Praksis og liv
I 7 dage skal du skrive tre sætninger ned: hvad der skete, hvad jeg følte, hvad jeg lærte. Ret ikke stilen, det er observationen, der tæller.
Almindelig misforståelse
Det er en fejl at forvandle journalføring til drøvtygning. Det er også en fejl at vurdere noter som en tekst til offentliggørelse i stedet for som et værktøj for dig selv.
Spørgsmål til selvrefleksion
Ingen spørgsmål til selvrefleksion.
Kilder
Ingen kilder.