Erdung
Erdung ist eine Technik, um die Aufmerksamkeit auf den aktuellen Moment, den Körper und die Umgebung wiederherzustellen, insbesondere wenn man sich angespannt, ängstlich oder überlastet fühlt.
Definicja
Zur Erdung kann gehören, dass Sie den Kontakt Ihrer Füße mit dem Boden bemerken, Objekte in der Umgebung benennen, bewusst atmen, eine kalte Oberfläche berühren, einen Ort beschreiben oder sich langsam bewegen. Es löst nicht die Wurzel des Problems, aber es hilft Ihnen, zur Regulierung und Präsenz zurückzukehren, wenn Ihre Aufmerksamkeit auf Alarme, Erinnerungen oder Katastrophenszenarien gerichtet ist.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Verwenden Sie die 5-4-3-2-1-Methode: Nennen Sie fünf Dinge, die Sie sehen, vier Dinge, die Sie fühlen, drei Geräusche, zwei Gerüche und einen Geschmack oder Atemzug.
Częste błędne rozumienie
Es ist ein Fehler, das Grounding als Ausweg aus der Arbeit mit dem Problem zu betrachten. Es ist auch ein Fehler zu erwarten, dass die Technik starke Emotionen sofort beseitigt.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.