Motywacja
Motywacja to proces uruchamiania, kierowania i podtrzymywania zachowania w stronę określonego celu lub wartości.
Definicja
Motywacja nie jest stałym zasobem, który po prostu się ma albo go brakuje. Zależy od znaczenia celu, poczucia wpływu, kompetencji, energii, środowiska i oczekiwanej nagrody. W praktyce często rośnie po rozpoczęciu działania, a nie przed nim.
Kluczowe idee
- Kierunek działania
- Podtrzymywanie wysiłku
- Znaczenie autonomii i kompetencji
Praktyka i życie
Zamiast pytać „czy mi się chce?”, zapisz: po co to robię, jaki jest najmniejszy krok i co w środowisku ułatwi start.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest czekanie na idealną ochotę. Drugim błędem jest opieranie całej zmiany wyłącznie na presji i nagrodach zewnętrznych.
Pytania do autorefleksji
- Co nadaje temu działaniu sens?
- Jak mogę obniżyć próg startu?
- Czy środowisko wspiera, czy osłabia moją motywację?