Motivering

Motivation är processen att aktivera, styra och upprätthålla beteende mot ett specifikt mål eller värde.

Definition

Motivation är inte en permanent resurs som du helt enkelt har eller saknar. Det beror på vikten av målet, känsla av inflytande, kompetens, energi, miljö och förväntad belöning. I praktiken ökar den ofta efter att handlingen börjar, inte innan den.

Nyckelidéer

Kierunek działania
Podtrzymywanie wysiłku
Znaczenie autonomii i kompetencji

Övning och liv

Istället för att fråga "känner jag för det?", skriv ner: varför jag gör det, vad är det minsta steget och vad i miljön som gör det lättare att komma igång.

Vanligt missförstånd

Det är ett misstag att vänta på den perfekta önskan. Det andra misstaget är att basera hela förändringen enbart på externt tryck och belöningar.

Frågor för självreflektion

Co nadaje temu działaniu sens?
Jak mogę obniżyć próg startu?
Czy środowisko wspiera, czy osłabia moją motywację?

Källor

selfdeterminationtheory.org