Psychologia motywacji

Motivering

Motivation er processen med at aktivere, dirigere og vedligeholde adfærd mod et bestemt mål eller værdi.

Definition

Motivation er ikke en permanent ressource, som du blot har eller mangler. Det afhænger af vigtigheden af ​​målet, følelse af indflydelse, kompetence, energi, miljø og forventet belønning. I praksis stiger den ofte efter handlingen begynder, ikke før den.

Nøgle ideer

  1. Kierunek działania
  2. Podtrzymywanie wysiłku
  3. Znaczenie autonomii i kompetencji

Praksis og liv

I stedet for at spørge "har jeg lyst til det?", skriv ned: hvorfor gør jeg det, hvad er det mindste skridt, og hvad i miljøet vil gøre det nemmere at komme i gang.

Almindelig misforståelse

Det er en fejl at vente på det perfekte ønske. Den anden fejl er at basere hele forandringen udelukkende på eksternt pres og belønninger.

Spørgsmål til selvrefleksion

  • Co nadaje temu działaniu sens?
  • Jak mogę obniżyć próg startu?
  • Czy środowisko wspiera, czy osłabia moją motywację?

Kilder