Psychologia

Évasion

L'évasion est une évasion dans des activités, des fantasmes ou des stimuli qui nous détournent temporairement de la réalité difficile.

Définition

L'évasion peut être un répit à court terme après une surcharge, mais elle devient un problème lorsqu'elle remplace constamment la confrontation avec des besoins, des décisions ou des émotions réels. Cela peut prendre la forme d’un défilement excessif, de jeux, de fantasmes, de travail, de shopping ou d’isolement. Il est crucial de distinguer le rétablissement de l'évitement.

Idées clés

  1. Ucieczka od dyskomfortu
  2. Ulga krótkoterminowa
  3. Ryzyko narastania problemów

Pratique et vie

Avant de vous lancer dans une activité d'évasion, demandez : s'agit-il de récupération ou d'évitement ? En cas d'évitement, faites d'abord 5 minutes de contact avec le problème.

Malentendu courant

Il est faux de diaboliser tout divertissement. La deuxième erreur est d'appeler repos ce qui ajoute du chaos, de la honte ou des arriérés après coup.

Questions d’introspection

  • Przed czym teraz uciekam?
  • Czy po tej aktywności będę bardziej zregenerowany, czy bardziej odcięty?
  • Jaki minimalny kontakt z realnym problemem mogę wykonać dziś?

Sources