Évasion cognitive
L'évasion cognitive est l'acte de se distraire d'une pensée, d'une émotion ou d'un problème difficile afin de réduire rapidement la tension mentale.
Definicja
L'évasion cognitive peut prendre la forme d'un défilement excessif, de fantasmes, d'une rationalisation, d'un chaos de tâches, d'une recherche immédiate de divertissement ou de sauts entre des sujets. Changer l'attention en soi peut être nécessaire en cas de surcharge, mais le problème surgit lorsqu'il devient le principal moyen d'éviter les décisions et les émotions.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Lorsque vous remarquez une fuite face aux stimuli, arrêtez-vous une minute et écrivez une phrase : "En ce moment, j'essaie de ne pas ressentir/penser à...". Cela suffira comme premier contact.
Częste błędne rozumienie
C'est une erreur de confondre chaque rupture avec une évasion cognitive. C'est également une erreur d'utiliser les distractions comme seule méthode de régulation.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.