Fuga cognitiva
Ucieczka poznawcza to odwracanie uwagi od trudnej myśli, emocji lub problemu, aby szybko zmniejszyć napięcie psychiczne.
Definicja
La fuga cognitiva può assumere la forma di scorrimento eccessivo, fantasia, razionalizzazione, caos dei compiti, ricerca immediata di intrattenimento o salto tra argomenti. Cambiare l'attenzione stessa può essere necessario in caso di sovraccarico, ma il problema sorge quando diventa il modo principale per evitare decisioni ed emozioni.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Quando noti una fuga dagli stimoli, fermati un minuto e scrivi una frase: "In questo momento sto cercando di non sentire/pensare a...". Questo sarà sufficiente come primo contatto.
Częste błędne rozumienie
È un errore confondere ogni pausa con una fuga cognitiva. È anche un errore utilizzare le distrazioni come unico metodo di regolazione.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.