الهروب المعرفي
الهروب المعرفي هو عملية صرف انتباهك عن فكرة أو عاطفة أو مشكلة صعبة من أجل تقليل التوتر العقلي بسرعة.
Definicja
قد يأخذ الهروب المعرفي شكل التمرير المفرط أو التخيل أو التبرير أو فوضى المهام أو البحث الفوري عن الترفيه أو القفز بين المواضيع. قد يكون تغيير الانتباه في حد ذاته ضروريًا عندما يكون مثقلًا، ولكن المشكلة تنشأ عندما يصبح الطريقة الأساسية لتجنب القرارات والعواطف.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
عندما تلاحظ وجود هروب من المنبهات، توقف لمدة دقيقة واكتب جملة واحدة: "في الوقت الحالي أحاول ألا أشعر/أفكر في...". سيكون هذا كافيًا كجهة اتصال أولى.
Częste błędne rozumienie
من الخطأ الخلط بين كل انقطاع والهروب المعرفي. ومن الخطأ أيضًا استخدام عوامل التشتيت كوسيلة وحيدة للتنظيم.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.