Thoát khỏi nhận thức
Thoát khỏi nhận thức là hành động đánh lạc hướng bản thân khỏi một suy nghĩ, cảm xúc hoặc vấn đề khó khăn nhằm nhanh chóng giảm bớt căng thẳng tinh thần.
Definicja
Lối thoát nhận thức có thể diễn ra dưới hình thức lướt qua, tưởng tượng, hợp lý hóa, hỗn loạn các nhiệm vụ, tìm kiếm giải trí ngay lập tức hoặc chuyển đổi giữa các chủ đề. Bản thân việc thay đổi sự chú ý có thể cần thiết khi bị quá tải, nhưng vấn đề sẽ nảy sinh khi nó trở thành cách chính để trốn tránh các quyết định và cảm xúc.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Khi bạn nhận thấy mình đang thoát khỏi sự kích thích, hãy dừng lại một phút và viết ra một câu: "Ngay bây giờ, tôi đang cố gắng không cảm thấy/nghĩ về...". Điều này là đủ cho lần liên hệ đầu tiên.
Częste błędne rozumienie
Thật sai lầm khi nhầm lẫn giữa mỗi lần nghỉ ngơi với một lối thoát nhận thức. Việc sử dụng sự xao lãng làm phương pháp điều chỉnh duy nhất cũng là một sai lầm.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.