الهروب المعرفي
الهروب المعرفي هو عملية صرف انتباهك عن فكرة أو عاطفة أو مشكلة صعبة من أجل تقليل التوتر العقلي بسرعة.
تعريف
الأفكار الرئيسية
الأفكار الرئيسية المفقودة.
الممارسة والحياة
عندما تلاحظ وجود هروب من المنبهات، توقف لمدة دقيقة واكتب جملة واحدة: "في الوقت الحالي أحاول ألا أشعر/أفكر في...". سيكون هذا كافيًا كجهة اتصال أولى.
سوء الفهم الشائع
من الخطأ الخلط بين كل انقطاع والهروب المعرفي. ومن الخطأ أيضًا استخدام عوامل التشتيت كوسيلة وحيدة للتنظيم.
أسئلة للتأمل الذاتي
لا توجد أسئلة للتأمل الذاتي.
مصادر
لا توجد مصادر.