定义
逃避现实可能是超负荷状态下的短期喘息，但当它不断地用真实的需求、决定或情感取代对抗时，它就会成为一个问题。它可能表现为过度滚动、游戏、幻想、工作、购物或孤立。区分恢复和回避至关重要。
关键想法
- Ucieczka od dyskomfortu
- Ulga krótkoterminowa
- Ryzyko narastania problemów
实践与生活
在进行逃避活动之前，先问自己：这是恢复还是逃避？如果想避免，请先花 5 分钟时间解决问题。
常见误解
妖魔化所有娱乐活动是错误的。第二个错误是所谓的休息，这会在事后增加混乱、耻辱或欠款。
自我反省的问题
- Przed czym teraz uciekam?
- Czy po tej aktywności będę bardziej zregenerowany, czy bardziej odcięty?
- Jaki minimalny kontakt z realnym problemem mogę wykonać dziś?