Nawyki

Auslöser

Auslöser sind Signale, die eine bestimmte emotionale, kognitive oder Verhaltensreaktion auslösen.

Definition

Der Auslöser kann ein Ort, eine Person, ein Wort, eine Tageszeit, ein Geruch, eine Erinnerung, ein Gedanke oder ein Körperzustand sein. Bei Gewohnheiten löst ein Reiz eine Routine aus und bei emotionalen Reaktionen kann er frühere Assoziationen und Abwehrstrategien aktivieren. Beim Erkennen Ihrer Auslöser geht es nicht darum, Ihr gesamtes Leben zu meiden, sondern darum, eine sicherere Reaktion zu entwickeln.

Schlüsselideen

  1. Sygnał uruchamiający
  2. Nawyki i emocje
  3. Projektowanie reakcji

Praxis und Leben

Schreiben Sie nach einer wiederholten Reaktion auf: Was direkt davor war, wo ich war, mit wem, was ich in meinem Körper gespürt habe und welcher Gedanke aufgetreten ist. Suchen Sie nach ein paar Speicherungen nach Wiederholungen.

Häufiges Missverständnis

Es ist falsch, das Wort „Auslöser“ als Erklärung für das Ende der Analyse zu verwenden. Der Auslöser selbst ist der Anfang der Karte, nicht die gesamte Karte.

Fragen zur Selbstreflexion

  • Co najczęściej uruchamia ten wzorzec?
  • Jaką reakcję chcę wstawić między bodziec a działanie?
  • Czy mogę zmienić środowisko, zanim będę zmieniał siebie?

Quellen