Trigger
I trigger sono segnali che innescano una specifica risposta emotiva, cognitiva o comportamentale.
Definicja
Il fattore scatenante può essere un luogo, una persona, una parola, un momento della giornata, un odore, un ricordo, un pensiero o una condizione corporea. Nelle abitudini, uno stimolo innesca una routine, e nelle reazioni emotive può attivare associazioni precedenti e strategie di difesa. Riconoscere i fattori scatenanti non significa evitare tutta la vita, ma progettare una risposta più sicura.
Kluczowe idee
- Sygnał uruchamiający
- Nawyki i emocje
- Projektowanie reakcji
Praktyka i życie
Dopo una reazione ripetuta, scrivi: cosa c'era subito prima, dove ero, con chi, cosa ho sentito nel mio corpo e quale pensiero si è verificato. Dopo alcuni salvataggi, cerca la ripetizione.
Częste błędne rozumienie
È sbagliato utilizzare la parola "innesco" come spiegazione per terminare l'analisi. Il trigger stesso è l'inizio della mappa, non l'intera mappa.
Pytania do autorefleksji
- Co najczęściej uruchamia ten wzorzec?
- Jaką reakcję chcę wstawić między bodziec a działanie?
- Czy mogę zmienić środowisko, zanim będę zmieniał siebie?