Definicja
トリガーとなるのは、場所、人、言葉、時刻、匂い、記憶、思考、身体の状態などです。習慣では、刺激はルーチンを引き起こし、感情的な反応では、以前の連想や防衛戦略が活性化される可能性があります。自分のトリガーを認識することは、生涯を通じて回避することではなく、より安全な対応を設計することです。
Kluczowe idee
- Sygnał uruchamiający
- Nawyki i emocje
- Projektowanie reakcji
Praktyka i życie
反応を繰り返した後、その直前に何があったのか、どこにいたのか、誰と一緒にいたのか、体で何を感じたのか、どんな考えが起こったのかを書き留めます。数回保存した後、繰り返しがあるかどうかを確認します。
Częste błędne rozumienie
分析を終了するための説明として「トリガー」という言葉を使用するのは間違いです。トリガー自体はマップ全体ではなくマップの始まりです。
Pytania do autorefleksji
- Co najczęściej uruchamia ten wzorzec?
- Jaką reakcję chcę wstawić między bodziec a działanie?
- Czy mogę zmienić środowisko, zanim będę zmieniał siebie?