चलाता है
ट्रिगर ऐसे संकेत होते हैं जो एक विशिष्ट भावनात्मक, संज्ञानात्मक या व्यवहारिक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करते हैं।
Definicja
ट्रिगर कोई स्थान, व्यक्ति, शब्द, दिन का समय, गंध, स्मृति, विचार या शरीर की स्थिति हो सकती है। आदतों में, एक उत्तेजना एक दिनचर्या को ट्रिगर करती है, और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में यह पिछले संघों और रक्षा रणनीतियों को सक्रिय कर सकती है। अपने ट्रिगर्स को पहचानना आपके पूरे जीवन से बचने के बारे में नहीं है, बल्कि एक सुरक्षित प्रतिक्रिया को डिजाइन करने के बारे में है।
Kluczowe idee
- Sygnał uruchamiający
- Nawyki i emocje
- Projektowanie reakcji
Praktyka i życie
बार-बार प्रतिक्रिया के बाद, लिखें: इससे ठीक पहले क्या था, मैं कहाँ था, किसके साथ था, मैंने अपने शरीर में क्या महसूस किया और क्या सोचा। कुछ सेव के बाद, दोहराव की तलाश करें।
Częste błędne rozumienie
विश्लेषण को समाप्त करने के लिए स्पष्टीकरण के रूप में "ट्रिगर" शब्द का उपयोग करना गलत है। ट्रिगर स्वयं मानचित्र की शुरुआत है, संपूर्ण मानचित्र नहीं।
Pytania do autorefleksji
- Co najczęściej uruchamia ten wzorzec?
- Jaką reakcję chcę wstawić między bodziec a działanie?
- Czy mogę zmienić środowisko, zanim będę zmieniał siebie?