चलाता है
ट्रिगर ऐसे संकेत होते हैं जो एक विशिष्ट भावनात्मक, संज्ञानात्मक या व्यवहारिक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करते हैं।
परिभाषा
ट्रिगर कोई स्थान, व्यक्ति, शब्द, दिन का समय, गंध, स्मृति, विचार या शरीर की स्थिति हो सकती है। आदतों में, एक उत्तेजना एक दिनचर्या को ट्रिगर करती है, और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में यह पिछले संघों और रक्षा रणनीतियों को सक्रिय कर सकती है। अपने ट्रिगर्स को पहचानना आपके पूरे जीवन से बचने के बारे में नहीं है, बल्कि एक सुरक्षित प्रतिक्रिया को डिजाइन करने के बारे में है।
प्रमुख विचार
- Sygnał uruchamiający
- Nawyki i emocje
- Projektowanie reakcji
अभ्यास और जीवन
बार-बार प्रतिक्रिया के बाद, लिखें: इससे ठीक पहले क्या था, मैं कहाँ था, किसके साथ था, मैंने अपने शरीर में क्या महसूस किया और क्या सोचा। कुछ सेव के बाद, दोहराव की तलाश करें।
सामान्य ग़लतफ़हमी
विश्लेषण को समाप्त करने के लिए स्पष्टीकरण के रूप में "ट्रिगर" शब्द का उपयोग करना गलत है। ट्रिगर स्वयं मानचित्र की शुरुआत है, संपूर्ण मानचित्र नहीं।
आत्मचिंतन के लिए प्रश्न
- Co najczęściej uruchamia ten wzorzec?
- Jaką reakcję chcę wstawić między bodziec a działanie?
- Czy mogę zmienić środowisko, zanim będę zmieniał siebie?