Nawyki

Triggers

Triggers zijn signalen die een specifieke emotionele, cognitieve of gedragsreactie uitlokken.

Definicja

De trigger kan een plaats, persoon, woord, tijdstip, geur, herinnering, gedachte of lichaamsconditie zijn. Bij gewoonten veroorzaakt een stimulus een routine, en bij emotionele reacties kan het eerdere associaties en verdedigingsstrategieën activeren. Het herkennen van je triggers gaat niet over het vermijden van je hele leven, maar over het ontwerpen van een veiligere reactie.

Kluczowe idee

  1. Sygnał uruchamiający
  2. Nawyki i emocje
  3. Projektowanie reakcji

Praktyka i życie

Schrijf na een herhaalde reactie op: wat er vlak voor was, waar ik was, met wie, wat ik voelde in mijn lichaam en welke gedachte er opkwam. Zoek na een paar keer opslaan naar herhaling.

Częste błędne rozumienie

Het is verkeerd om het woord 'trigger' te gebruiken als uitleg om de analyse te beëindigen. De trigger zelf is het begin van de kaart, niet de hele kaart.

Pytania do autorefleksji

  • Co najczęściej uruchamia ten wzorzec?
  • Jaką reakcję chcę wstawić między bodziec a działanie?
  • Czy mogę zmienić środowisko, zanim będę zmieniał siebie?

Źródła