Tetikleyiciler
Tetikleyiciler belirli bir duygusal, bilişsel veya davranışsal tepkiyi tetikleyen sinyallerdir.
Definicja
Tetikleyici bir yer, kişi, kelime, günün saati, koku, anı, düşünce veya vücut durumu olabilir. Alışkanlıklarda bir uyaran bir rutini tetikler, duygusal tepkilerde ise önceki çağrışımları ve savunma stratejilerini harekete geçirebilir. Tetikleyicilerinizi tanımak, hayatınız boyunca kaçınmakla değil, daha güvenli bir tepki tasarlamakla ilgilidir.
Kluczowe idee
- Sygnał uruchamiający
- Nawyki i emocje
- Projektowanie reakcji
Praktyka i życie
Tekrarlanan bir tepkiden sonra şunu yazın: ondan hemen önce ne olduğunu, nerede olduğumu, kiminle olduğumu, bedenimde ne hissettiğimi ve ne düşündüğümü yazın. Birkaç kaydetmeden sonra tekrarı arayın.
Częste błędne rozumienie
Analizi sonlandırmak için açıklama olarak "tetikleyici" kelimesini kullanmak yanlıştır. Tetikleyicinin kendisi haritanın tamamı değil, haritanın başlangıcıdır.
Pytania do autorefleksji
- Co najczęściej uruchamia ten wzorzec?
- Jaką reakcję chcę wstawić między bodziec a działanie?
- Czy mogę zmienić środowisko, zanim będę zmieniał siebie?