Déclencheurs
Les déclencheurs sont des signaux qui déclenchent une réponse émotionnelle, cognitive ou comportementale spécifique.
Definicja
Le déclencheur peut être un lieu, une personne, un mot, un moment de la journée, une odeur, un souvenir, une pensée ou un état corporel. Dans les habitudes, un stimulus déclenche une routine et dans les réactions émotionnelles, il peut activer des associations et des stratégies de défense antérieures. Reconnaître vos déclencheurs ne consiste pas à éviter toute votre vie, mais à concevoir une réponse plus sûre.
Kluczowe idee
- Sygnał uruchamiający
- Nawyki i emocje
- Projektowanie reakcji
Praktyka i życie
Après une réaction répétée, écrivez : ce qui s'est passé juste avant, où j'étais, avec qui, ce que j'ai ressenti dans mon corps et quelle pensée s'est produite. Après quelques sauvegardes, recherchez la répétition.
Częste błędne rozumienie
Il est erroné d'utiliser le mot « déclencheur » comme explication pour terminer l'analyse. Le déclencheur lui-même est le début de la carte, pas la carte entière.
Pytania do autorefleksji
- Co najczęściej uruchamia ten wzorzec?
- Jaką reakcję chcę wstawić między bodziec a działanie?
- Czy mogę zmienić środowisko, zanim będę zmieniał siebie?