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Automatismes

Les automatismes sont des réactions établies, des habitudes ou des modèles déclenchés par le contexte sans une décision pleinement consciente.

Définition

Les automatismes sont créés en répétant un comportement dans un contexte similaire jusqu'à ce qu'une réponse donnée commence à se déclencher plus rapidement et avec moins d'effort conscient. Ils peuvent être très utiles car ils réduisent la charge cognitive, mais ils peuvent également perpétuer des comportements inefficaces ou nuisibles. Changer l'automaticité nécessite généralement de reconnaître le stimulus, la fonction de l'ancienne réponse et de concevoir une nouvelle réponse dans le même contexte.

Idées clés

Il manque des idées clés.

Pratique et vie

Choisissez une automatique défavorable et décrivez la boucle : stimulus - réaction - conséquence. Concevez ensuite une réponse plus simple et plus saine au même stimulus et testez-la dans un contexte constant.

Malentendu courant

C'est une erreur de combattre l'automaticité par la seule force de la volonté sans changer le contexte. Ce qui est souvent négligé est la question de savoir à quoi sert une vieille habitude : soulager, récompenser, éviter les tensions ou économiser de l'énergie.

Questions d’introspection

Pas de questions pour l’introspection.

Sources

Aucune source.