Tự động hóa
Chủ nghĩa tự động là những phản ứng, thói quen hoặc mô hình được hình thành do bối cảnh kích hoạt mà không có quyết định hoàn toàn có ý thức.
Sự định nghĩa
Tính tự động được tạo ra bằng cách lặp lại một hành vi trong bối cảnh tương tự cho đến khi một phản hồi nhất định bắt đầu kích hoạt nhanh hơn và tốn ít nỗ lực có ý thức hơn. Chúng có thể rất hữu ích vì chúng làm giảm tải nhận thức, nhưng chúng cũng có thể duy trì hành vi không hiệu quả hoặc có hại. Việc thay đổi tính tự động thường đòi hỏi phải nhận ra tác nhân kích thích, chức năng của phản ứng cũ và thiết kế phản ứng mới trong cùng bối cảnh.
Ý tưởng chính
Thiếu ý tưởng quan trọng.
Thực hành và cuộc sống
Chọn một tính chất tự động không thuận lợi và mô tả vòng lặp: kích thích - phản ứng - hậu quả. Sau đó, thiết kế một phản ứng đơn giản hơn, lành mạnh hơn với cùng một kích thích và thử nghiệm nó trong một bối cảnh nhất quán.
Sự hiểu lầm phổ biến
Thật sai lầm khi chống lại tính tự động bằng sức mạnh ý chí mà không thay đổi bối cảnh. Điều thường bị bỏ qua là câu hỏi thói quen cũ có tác dụng gì: nhẹ nhõm, khen thưởng, tránh căng thẳng hoặc tiết kiệm năng lượng.
Câu hỏi để tự suy ngẫm
Không có câu hỏi để tự suy ngẫm.
Nguồn
Không có nguồn.