التأقلم

قد تركز استراتيجيات المواجهة على المشكلة، أو على العاطفة، أو على المعنى، أو على التجنب، أو البحث عن الدعم. لا توجد استراتيجية واحدة تكون جيدة دائمًا - فالفعالية تعتمد على الموقف والموارد وما إذا كان من الممكن تغيير المشكلة. يتضمن التكيف الناضج اختيارًا مرنًا للإستراتيجية، وليس التظاهر بعدم وجود التوتر.

في المواقف العصيبة، اكتب: ما الذي يمكنني تغييره، وما الذي أحتاج إلى تنظيمه عاطفيًا ومن الذي يمكنني الحصول على الدعم منه.