Zvládání
Coping je kognitivní a behaviorální způsob, jak se vypořádat se stresem, napětím nebo požadavky situace.
Definice
Strategie zvládání mohou být zaměřené na problém, na emoce, na význam, na vyhýbání se nebo na hledání podpory. Neexistuje žádná strategie, která by byla vždy dobrá – účinnost závisí na situaci, zdrojích a na tom, zda lze problém změnit. Zralé zvládání zahrnuje flexibilní výběr strategie, nikoli předstírání, že stres neexistuje.
Klíčové myšlenky
Chybí klíčové myšlenky.
Praxe a život
Ve stresové situaci si zapište: co mohu změnit, co potřebuji emočně regulovat a od koho mohu získat podporu.
Běžné nedorozumění
Je chybou považovat vyhýbání se za úlevu, když to ve skutečnosti zvyšuje cenu problému. Častou chybou je použití jedné strategie pro všechny situace.
Otázky k sebereflexi
Žádné otázky k sebereflexi.
Zdroje
Žádné zdroje.