Принятие
Принятие – это осознанное признание фактов и собственного опыта без лишней борьбы с тем, что уже существует.
Definicja
Принятие не означает согласия на причинение вреда, пассивность или отказ от действий. Это означает реалистичное признание того, что уже существует: факты, эмоции, ограничения и последствия. В терапии принятия и обязательств (ACT) принятие является частью психологической гибкости: оно помогает вам перестать тратить энергию на бесплодную борьбу с внутренними переживаниями и направить свое внимание на действия в соответствии со своими ценностями.
Kluczowe idee
- Kontakt z rzeczywistością
- Ograniczanie walki wewnętrznej
- Działanie mimo dyskomfortu
Praktyka i życie
Напишите сложную ситуацию в две колонки: что я не могу контролировать и что я могу сделать сегодня. Сосредоточьтесь на втором столбце.
Częste błędne rozumienie
Pytania do autorefleksji
- Co jest faktem, a co moją interpretacją?
- Z czym walczę, choć nie mam na to wpływu?
- Jaki mały krok jest możliwy mimo trudnych emocji?