Uważność
Uważność to utrzymywanie uwagi na bieżącym doświadczeniu z postawą większej otwartości i mniejszego automatycznego osądu.
Definicja
Uważność może dotyczyć oddechu, ciała, emocji, myśli, dźwięków, ruchu i relacji. Nie polega na wyczyszczeniu umysłu, ale na zauważaniu tego, co się pojawia, bez natychmiastowego wchodzenia w reakcję. Może wspierać regulację stresu i dobrostan, ale nie jest uniwersalnym zamiennikiem terapii lub leczenia.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Przez 3 minuty dziennie zauważaj oddech. Gdy pojawi się myśl, nazwij ją „myśl” i wróć do oddechu bez karania siebie.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest oczekiwanie braku myśli. Błędem jest też używanie uważności do unikania trudnej rozmowy lub działania.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.