Farkındalık
Farkındalık, daha fazla açıklık ve daha az otomatik yargılama tutumuyla mevcut deneyime dikkati sürdürmektir.
Tanım
Farkındalık nefese, bedene, duygulara, düşüncelere, seslere, harekete ve ilişkilere uygulanabilir. Bu, zihninizi temizlemekle ilgili değil, hemen tepki vermeden ortaya çıkan şeyleri fark etmekle ilgilidir. Stres düzenlemesini ve refahı destekleyebilir ancak terapi veya tedavinin evrensel bir alternatifi değildir.
Anahtar fikirler
Anahtar fikirlerin eksik olması.
Pratik ve yaşam
Günde 3 dakika boyunca nefesinize dikkat edin. Bir düşünce ortaya çıktığında ona "düşünce" adını verin ve kendinizi cezalandırmadan nefese dönün.
Yaygın yanlış anlama
Düşüncelerin yokluğunu beklemek bir hatadır. Zor bir konuşma veya eylemden kaçınmak için farkındalığı kullanmak da bir hatadır.
Kendini yansıtmaya yönelik sorular
Kendini yansıtmaya yönelik soru yok.
Kaynaklar
Kaynak yok.