意味
マインドフルネスは、呼吸、身体、感情、思考、音、動き、人間関係に適用できます。それは心をクリアにすることではなく、何が起こったのかすぐに反応せずに気づくことです。ストレスの調整と健康をサポートする可能性がありますが、療法や治療に代わる普遍的なものではありません。
重要なアイデア
重要なアイデアが欠落しています。
練習と生活
1 日 3 分間、自分の呼吸に注目してください。何か考えが浮かんだら、それを「考え」と名付け、自分を罰することなく呼吸に戻りましょう。
よくある誤解
思考がないことを期待するのは間違いです。難しい会話や行動を避けるためにマインドフルネスを利用するのも間違いです。
内省のための質問
反省のための質問はありません。
情報源
ソースはありません。