chánh niệm

Chánh niệm là duy trì sự chú ý vào trải nghiệm hiện tại với thái độ cởi mở hơn và ít phán xét tự động hơn.

Sự định nghĩa

Chánh niệm có thể áp dụng vào hơi thở, cơ thể, cảm xúc, suy nghĩ, âm thanh, chuyển động và các mối quan hệ. Đó không phải là giải tỏa tâm trí của bạn mà là để ý những gì xảy ra mà không phản ứng ngay lập tức. Nó có thể hỗ trợ điều chỉnh căng thẳng và mang lại hạnh phúc, nhưng không phải là sự thay thế phổ biến cho liệu pháp hoặc điều trị.

Ý tưởng chính

Thiếu ý tưởng quan trọng.

Thực hành và cuộc sống

Chú ý đến hơi thở của bạn trong 3 phút mỗi ngày. Khi một ý nghĩ nảy sinh, hãy đặt tên cho nó là "suy nghĩ" và quay trở lại hơi thở mà không trừng phạt bản thân.

Sự hiểu lầm phổ biến

Thật sai lầm khi mong đợi sự vắng mặt của suy nghĩ. Việc sử dụng chánh niệm để tránh một cuộc trò chuyện hoặc hành động khó khăn cũng là một sai lầm.

Câu hỏi để tự suy ngẫm

Không có câu hỏi để tự suy ngẫm.

Nguồn

Không có nguồn.