Atenção plena
Mindfulness é manter a atenção na experiência atual com uma atitude de maior abertura e julgamento menos automático.
Definição
A atenção plena pode ser aplicada à respiração, corpo, emoções, pensamentos, sons, movimentos e relacionamentos. Não se trata de limpar a mente, mas de perceber o que surge sem reagir imediatamente. Pode apoiar a regulação do estresse e o bem-estar, mas não é um substituto universal para terapia ou tratamento.
Ideias-chave
Faltam ideias-chave.
Prática e vida
Observe sua respiração durante 3 minutos por dia. Quando surgir um pensamento, chame-o de "pensamento" e volte a respirar sem se punir.
Mal-entendido comum
É um erro esperar a ausência de pensamentos. Também é um erro usar a atenção plena para evitar uma conversa ou ação difícil.
Perguntas para autorreflexão
Sem perguntas para autorreflexão.
Fontes
Sem fontes.