Všímavost

Všímavost je udržování pozornosti na aktuální zkušenost s postojem větší otevřenosti a méně automatického úsudku.

Definicja

Všímavost se může vztahovat na dech, tělo, emoce, myšlenky, zvuky, pohyb a vztahy. Nejde o to vyčistit si mysl, ale všimnout si toho, co se objeví, aniž byste okamžitě reagovali. Může podporovat regulaci stresu a pohodu, ale není univerzální náhradou za terapii nebo léčbu.

Kluczowe idee

Brak kluczowych idei.

Praktyka i życie

Všímejte si svého dýchání po dobu 3 minut denně. Když se objeví myšlenka, pojmenujte ji „myšlenka“ a vraťte se k dechu, aniž byste se trestali.

Częste błędne rozumienie

Je chybou očekávat absenci myšlenek. Je také chybou používat všímavost, abyste se vyhnuli obtížné konverzaci nebo akci.

Pytania do autorefleksji

Brak pytań do autorefleksji.

Źródła

Brak źródeł.