Zwyczaj
Zwyczaj to powtarzalny sposób działania, który staje się częścią codzienności i często wymaga mniej świadomej decyzji.
Definicja
Zwyczaj może być indywidualny lub społeczny. W odróżnieniu od pojedynczej decyzji opiera się na powtarzalności i kontekście. Może wspierać życie, jeśli porządkuje działanie, albo utrwalać problem, jeśli automatyzuje unikanie, nadmiar bodźców lub przeciążenie. Zmiana zwyczaju wymaga pracy z bodźcem, reakcją i konsekwencją.
Kluczowe idee
- Powtarzalność
- Kontekst
- Automatyzacja
Praktyka i życie
Wybierz jeden zwyczaj i zapisz, gdzie się zaczyna: miejsce, pora, emocja, osoba lub poprzednie działanie. To punkt wejścia do zmiany.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest uznawanie zwyczaju za coś niezmiennego. Błędem jest też próba zmiany bez zmiany kontekstu.
Pytania do autorefleksji
- Jaki bodziec uruchamia zwyczaj?
- Jaką funkcję pełni?
- Jaką małą zmianę wprowadzę w kontekście?