Nawyki

Kebiasaan

Kebiasaan adalah cara bertindak berulang yang menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari dan seringkali memerlukan keputusan yang kurang disadari.

Definisi

Suatu kebiasaan dapat bersifat individual atau sosial. Berbeda dengan keputusan tunggal, keputusan ini didasarkan pada pengulangan dan konteks. Ia dapat mendukung kehidupan jika ia mengatur tindakan, atau melanggengkan masalah jika ia mengotomatiskan penghindaran, rangsangan berlebihan, atau kelebihan beban. Mengubah suatu kebiasaan memerlukan kerja dengan stimulus, reaksi, dan konsekuensi.

Ide-ide kunci

  1. Powtarzalność
  2. Kontekst
  3. Automatyzacja

Latihan dan kehidupan

Pilih satu kebiasaan dan tuliskan di mana kebiasaan itu dimulai: tempat, waktu, emosi, orang, atau tindakan sebelumnya. Ini adalah titik masuk untuk berubah.

Kesalahpahaman umum

Adalah suatu kesalahan jika menganggap adat istiadat sebagai hal yang tidak dapat diubah. Merupakan kesalahan juga jika mencoba mengubahnya tanpa mengubah konteksnya.

Pertanyaan untuk refleksi diri

  • Jaki bodziec uruchamia zwyczaj?
  • Jaką funkcję pełni?
  • Jaką małą zmianę wprowadzę w kontekście?

Sumber