Nawyki

Zvyk

Zvyk je opakující se způsob jednání, který se stává součástí každodenního života a často vyžaduje méně vědomé rozhodnutí.

Definice

Zvyk může být individuální nebo společenský. Na rozdíl od jediného rozhodnutí je založeno na opakování a kontextu. Může podporovat život, pokud organizuje akci, nebo udržovat problém, pokud automatizuje vyhýbání se, nadměrné podněty nebo přetížení. Změna návyku vyžaduje práci s podnětem, reakcí a důsledkem.

Klíčové myšlenky

  1. Powtarzalność
  2. Kontekst
  3. Automatyzacja

Praxe a život

Vyberte si jeden zvyk a zapište si, kde začíná: místo, čas, emoce, osoba nebo předchozí akce. Toto je vstupní bod ke změně.

Běžné nedorozumění

Je chybou považovat zvyk za neměnný. Je také chybou pokoušet se jej změnit beze změny kontextu.

Otázky k sebereflexi

  • Jaki bodziec uruchamia zwyczaj?
  • Jaką funkcję pełni?
  • Jaką małą zmianę wprowadzę w kontekście?

Zdroje