Nawyki

Zvyk

Zvyk je opakující se vzorec chování spouštěný specifickým kontextem nebo podnětem.

Definice

Návyky se vytvářejí opakováním chování za podobných podmínek a jsou posilovány odměnou nebo úlevou. Díky nim mozek šetří energii na rozhodování, ale stejný mechanismus může udržovat nepříznivé akce.

Klíčové myšlenky

Chybí klíčové myšlenky.

Praxe a život

Vyberte si jeden zvyk a zapište si jeho smyčku: kdy začíná, co děláte a jakou odměnu dostanete.

Běžné nedorozumění

Je chybou pokoušet se změnit mnoho návyků najednou. Kontext, který spouští automatiku, je často vynechán.

Otázky k sebereflexi

Žádné otázky k sebereflexi.

Zdroje

Žádné zdroje.