Nawyki

Vane

En vane er en repeterende måte å handle på som blir en del av hverdagen og ofte krever en mindre bevisst avgjørelse.

Definisjon

En egendefinert kan være individuell eller sosial. I motsetning til en enkelt beslutning, er den basert på gjentakelse og kontekst. Det kan støtte livet hvis det organiserer handling, eller opprettholde et problem hvis det automatiserer unngåelse, overflødig stimuli eller overbelastning. Å endre en vane krever å jobbe med stimulans, reaksjon og konsekvens.

Nøkkelideer

  1. Powtarzalność
  2. Kontekst
  3. Automatyzacja

Praksis og liv

Velg én vane og skriv ned hvor den begynner: et sted, en tid, en følelse, en person eller en tidligere handling. Dette er inngangspunktet for å endre.

Vanlig misforståelse

Det er en feil å betrakte tilpasset som uforanderlig. Det er også en feil å prøve å endre det uten å endre konteksten.

Spørsmål for selvrefleksjon

  • Jaki bodziec uruchamia zwyczaj?
  • Jaką funkcję pełni?
  • Jaką małą zmianę wprowadzę w kontekście?

Kilder