定义
释放并不意味着忘记、否认或同意伤害。相反，它意味着将精力从执着转移到选择回应、悲伤、界限、改变或接受事实。在实践中，这通常需要时间、调整和新的操作方式。
关键想法
- Odpuszczanie kontroli
- Zmiana przywiązania
- Powrót energii do działania
实践与生活
写下尽管没有影响力但您仍试图控制的事情。在它旁边，写下一件你可以做的事情，而不是保持紧张。
常见误解
在体验情绪之前强行释放是错误的。将放手与假装无关紧要混为一谈也是错误的。
自我反省的问题
- Co trzymam, choć już mi szkodzi?
- Czego boję się stracić, jeśli puszczę kontrolę?
- Jak wygląda odpowiedzialne odpuszczenie?