Melepaskan
Melepaskan adalah pengurangan secara sadar keterikatan pada emosi, keyakinan, kendali, peran atau situasi yang tidak lagi berfungsi secara sehat.
Definisi
Melepaskan bukan berarti melupakan, menyangkal, atau menyetujui tindakan yang merugikan. Sebaliknya, ini berarti mengalihkan energi dari melekat ke memilih respons, berduka, membatasi, mengubah atau menerima fakta. Dalam praktiknya, seringkali memerlukan waktu, penyesuaian, dan cara pengoperasian yang baru.
Ide-ide kunci
- Odpuszczanie kontroli
- Zmiana przywiązania
- Powrót energii do działania
Latihan dan kehidupan
Tuliskan apa yang ingin Anda kendalikan meskipun tidak memiliki pengaruh. Di sebelahnya, tuliskan satu hal yang dapat Anda lakukan alih-alih menahan ketegangan.
Kesalahpahaman umum
Merupakan suatu kesalahan jika memaksakan pelepasan sebelum mengalami emosi tersebut. Merupakan kesalahan juga jika kita bingung antara melepaskan dan berpura-pura bahwa sesuatu tidak penting.
Pertanyaan untuk refleksi diri
- Co trzymam, choć już mi szkodzi?
- Czego boję się stracić, jeśli puszczę kontrolę?
- Jak wygląda odpowiedzialne odpuszczenie?