Ucieczka
Ucieczka to reakcja oddalenia się od zagrożenia, dyskomfortu lub przeciążenia, która może mieć charakter fizyczny, emocjonalny albo poznawczy.
Definicja
Ucieczka jest jedną z podstawowych odpowiedzi organizmu na zagrożenie. W realnym niebezpieczeństwie może chronić życie, ale w codziennym funkcjonowaniu może też utrwalać unikanie: człowiek oddala się od rozmowy, zadania, emocji lub decyzji, zanim sprawdzi, czy sytuacja rzeczywiście przekracza jego możliwości. Kluczowe jest odróżnienie zdrowej ochrony od automatycznej rezygnacji z kontaktu.
Kluczowe idee
- Ochrona przed zagrożeniem
- Krótkotrwała ulga
- Ryzyko utrwalania unikania
Praktyka i życie
Zapisz sytuację, z której chcesz uciec. Oznacz, czy chodzi o realne zagrożenie, dyskomfort, wstyd, lęk czy przeciążenie. Dopiero potem wybierz odpowiedź.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest potępianie każdej ucieczki jako słabości. Błędem jest też nazywanie ucieczką decyzji o ochronie granic w realnie szkodliwej sytuacji.
Pytania do autorefleksji
- Przed czym próbuję się oddalić?
- Czy zagrożenie jest realne, czy przewidywane?
- Jaki mały krok kontaktu jest jeszcze bezpieczny?