Melarikan diri
Melarikan diri adalah respons untuk menjauh dari ancaman, ketidaknyamanan, atau beban berlebih, yang mungkin bersifat fisik, emosional, atau kognitif.
Definisi
Melarikan diri adalah salah satu respons dasar tubuh terhadap ancaman. Dalam bahaya nyata, hal ini dapat melindungi kehidupan, namun dalam kehidupan sehari-hari hal ini juga dapat melanggengkan penghindaran: seseorang menjauhkan diri dari percakapan, tugas, emosi atau keputusan sebelum memeriksa apakah situasi tersebut benar-benar di luar kemampuannya. Penting untuk membedakan perlindungan yang sehat dengan penolakan otomatis.
Ide-ide kunci
- Ochrona przed zagrożeniem
- Krótkotrwała ulga
- Ryzyko utrwalania unikania
Latihan dan kehidupan
Tuliskan situasi yang ingin Anda hindari. Tentukan apakah itu merupakan ancaman nyata, ketidaknyamanan, rasa malu, ketakutan, atau kelebihan beban. Baru kemudian pilih jawaban.
Kesalahpahaman umum
Adalah suatu kesalahan jika menganggap setiap pelarian sebagai kelemahan. Juga salah jika menyebut keputusan untuk melindungi perbatasan dalam situasi yang sangat berbahaya sebagai sebuah pelarian.
Pertanyaan untuk refleksi diri
- Przed czym próbuję się oddalić?
- Czy zagrożenie jest realne, czy przewidywane?
- Jaki mały krok kontaktu jest jeszcze bezpieczny?