Psychologia Samoregulacja

Uniknout

Útěk je reakcí na odklon od hrozby, nepohodlí nebo přetížení, které může být fyzické, emocionální nebo kognitivní.

Definice

Útěk je jednou ze základních reakcí těla na ohrožení. V reálném ohrožení dokáže ochránit život, ale v každodenním fungování také udržet vyhýbání se: člověk se distancuje od rozhovoru, úkolu, emoce nebo rozhodnutí, než zkontroluje, zda je situace skutečně nad jeho možnosti. Je důležité odlišit zdravou ochranu od automatického odhlášení.

Klíčové myšlenky

  1. Ochrona przed zagrożeniem
  2. Krótkotrwała ulga
  3. Ryzyko utrwalania unikania

Praxe a život

Zapište si situaci, ze které chcete uniknout. Určete, zda se jedná o skutečnou hrozbu, nepohodlí, stud, strach nebo přetížení. Teprve potom vyberte odpověď.

Běžné nedorozumění

Je chybou odsuzovat každý útěk jako slabost. Je také nesprávné nazývat rozhodnutí chránit hranice ve skutečně škodlivé situaci útěkem.

Otázky k sebereflexi

  • Przed czym próbuję się oddalić?
  • Czy zagrożenie jest realne, czy przewidywane?
  • Jaki mały krok kontaktu jest jeszcze bezpieczny?

Zdroje