Samoregulacja

Uklidnit

Uklidnění je proces snižování nadměrného fyziologického a emocionálního vzrušení, takže je možná vědomější volba reakce.

Definice

Uklidnění neznamená okamžité štěstí nebo vypnutí emocí. Zahrnuje činnosti, které pomáhají nervové soustavě vzpamatovat se z poplachu: pomalejší dýchání, bezpečné prostředí, přestávka, pohyb, kontakt s jinou osobou, uzemnění nebo odpočinek. Funguje nejlépe, když se praktikuje před krizí.

Klíčové myšlenky

Chybí klíčové myšlenky.

Praxe a život

Vytvořte si osobní uklidňující rutinu: jednu akci pro dech, jednu pro tělo a jednu pro okolí. Vyzkoušejte to pod mírným napětím.

Běžné nedorozumění

Je chybou vyžadovat od sebe okamžitý mír. Je také chybou zaměňovat uklidnění za vyhýbání se nezbytným akcím.

Otázky k sebereflexi

Žádné otázky k sebereflexi.

Zdroje

Žádné zdroje.