Automatické myšlenky
Automatické myšlenky jsou rychlé, často nedobrovolné interpretace situací, které ovlivňují emoce a chování.
Definice
Automatické myšlenky nejsou z definice falešné, ale často k nim dochází bez vědomého ověření. Mohou zahrnovat kognitivní zkreslení, jako je katastrofa, čtení myšlenek nebo nálepkování. Práce s nimi znamená všímat si, zapisovat a kontrolovat, nikoli je vytlačit z hlavy.
Klíčové myšlenky
Chybí klíčové myšlenky.
Praxe a život
Zapište si obtížnou situaci, automatickou myšlenku, emoci a vyváženější alternativu založenou na faktech.
Běžné nedorozumění
Je chybou věřit každé automatické myšlence jen proto, že přišla rychle a silně. Druhou chybou je bojovat s myšlenkou místo toho, abyste ji kontrolovali.
Otázky k sebereflexi
Žádné otázky k sebereflexi.
Zdroje
Žádné zdroje.