Automatiske tanker
Automatiske tanker er hurtige, ofte ufrivillige fortolkninger af situationer, der påvirker følelser og adfærd.
Definition
Automatiske tanker er ikke per definition falske, men de opstår ofte uden bevidst bekræftelse. De kan omfatte kognitive forvrængninger såsom katastrofalisering, tankelæsning eller mærkning. At arbejde med dem handler om at lægge mærke til, skrive ned og tjekke, ikke om at tvinge dem ud af dit hoved.
Nøgle ideer
Mangler nøgleideer.
Praksis og liv
Almindelig misforståelse
Det er en fejl at tro på enhver automatisk tanke, bare fordi den kom hurtigt og stærkt. Den anden fejl er at bekæmpe tanken i stedet for at tjekke den.
Spørgsmål til selvrefleksion
Ingen spørgsmål til selvrefleksion.
Kilder
Ingen kilder.