Pikiran otomatis
Pikiran otomatis adalah interpretasi situasi yang cepat dan seringkali tidak disengaja yang memengaruhi emosi dan perilaku.
Definisi
Pikiran otomatis menurut definisinya tidak salah, namun sering kali muncul tanpa verifikasi secara sadar. Ini mungkin termasuk distorsi kognitif seperti bencana, membaca pikiran, atau memberi label. Bekerja dengan mereka adalah tentang memerhatikan, menulis, dan memeriksa, bukan tentang memaksa mereka keluar dari pikiran Anda.
Ide-ide kunci
Hilangnya ide-ide kunci.
Latihan dan kehidupan
Tuliskan situasi sulit, pemikiran otomatis, emosi, dan alternatif yang lebih seimbang berdasarkan fakta.
Kesalahpahaman umum
Adalah suatu kesalahan jika mempercayai setiap pemikiran otomatis hanya karena hal itu datang dengan cepat dan kuat. Kesalahan kedua adalah melawan pikiran, bukannya memeriksanya.
Pertanyaan untuk refleksi diri
Tidak ada pertanyaan untuk refleksi diri.
Sumber
Tidak ada sumber.