Automatische gedachten
Automatische gedachten zijn snelle, vaak onvrijwillige interpretaties van situaties die emoties en gedrag beïnvloeden.
Definitie
Automatische gedachten zijn niet per definitie vals, maar komen vaak voor zonder bewuste verificatie. Hiertoe kunnen cognitieve vervormingen behoren, zoals catastroferen, gedachtenlezen of etiketteren. Als je ermee werkt, gaat het om het opmerken, opschrijven en controleren, en niet om het uit je hoofd dwingen.
Belangrijkste ideeën
Ontbrekende belangrijke ideeën.
Praktijk en leven
Schrijf een moeilijke situatie, een automatische gedachte, een emotie en een evenwichtiger alternatief op, gebaseerd op feiten.
Algemeen misverstand
Het is een vergissing om elke automatische gedachte te geloven alleen maar omdat deze snel en krachtig opkwam. De tweede fout is het bestrijden van de gedachte in plaats van deze te controleren.
Vragen voor zelfreflectie
Geen vragen voor zelfreflectie.
Bronnen
Geen bronnen.