Cognitieve vervormingen
Cognitieve vervormingen zijn repetitieve, ongepaste manieren om situaties te interpreteren die moeilijke emoties kunnen versterken en actie kunnen belemmeren.
Definitie
Cognitieve vervormingen omvatten, maar zijn niet beperkt tot: catastroferen, zwart-witdenken, overgeneralisatie, gedachtenlezen, negatief labelen en filteren. CBT gaat niet over jezelf schamen omdat je zulke gedachten hebt, maar over het opmerken van het patroon, het controleren van de feiten en het creëren van een evenwichtiger interpretatie.
Belangrijkste ideeën
Ontbrekende belangrijke ideeën.
Praktijk en leven
Schrijf een moeilijke gedachte op en controleer of het feit of interpretatie is; welke cognitieve fout kan hier optreden; welke versie is duurzamer?
Algemeen misverstand
Het is een vergissing om elke negatieve gedachte als een vervorming te beschouwen. Het is ook een vergissing om gedachten te bestrijden zonder de gegevens te controleren.
Vragen voor zelfreflectie
Geen vragen voor zelfreflectie.
Bronnen
Geen bronnen.