Biến dạng nhận thức
Biến dạng nhận thức là những cách diễn giải tình huống lặp đi lặp lại, không phù hợp, có thể làm tăng thêm những cảm xúc khó khăn và cản trở hành động.
Sự định nghĩa
Các biến dạng nhận thức bao gồm nhưng không giới hạn ở: thảm họa hóa, suy nghĩ trắng đen, khái quát hóa quá mức, đọc suy nghĩ, dán nhãn và lọc tiêu cực. CBT không phải là việc tự xấu hổ vì có những suy nghĩ như vậy mà là để nhận ra khuôn mẫu, kiểm tra sự thật và đưa ra cách giải thích cân bằng hơn.
Ý tưởng chính
Thiếu ý tưởng quan trọng.
Thực hành và cuộc sống
Sự hiểu lầm phổ biến
Thật sai lầm khi coi mọi suy nghĩ tiêu cực đều là sự xuyên tạc. Đấu tranh tư tưởng mà không kiểm tra dữ liệu cũng là một sai lầm.
Câu hỏi để tự suy ngẫm
Không có câu hỏi để tự suy ngẫm.
Nguồn
Không có nguồn.