Distorsiones cognitivas
Las distorsiones cognitivas son formas repetitivas e inapropiadas de interpretar situaciones que pueden intensificar emociones difíciles e impedir la acción.
Definición
Las distorsiones cognitivas incluyen, entre otras: catastrofismo, pensamiento en blanco y negro, sobregeneralización, lectura de la mente, etiquetado y filtrado negativos. La TCC no se trata de avergonzarse por tener esos pensamientos, sino de notar el patrón, verificar los hechos y crear una interpretación más equilibrada.
ideas clave
Faltan ideas clave.
Práctica y vida
Escriba un pensamiento difícil y compruebe si es un hecho o una interpretación; qué error cognitivo puede aparecer aquí; ¿Qué versión es más sostenible?
Malentendido común
Es un error considerar cada pensamiento negativo como una distorsión. También es un error combatir los pensamientos sin comprobar los datos.
Preguntas para la autorreflexión
No hay preguntas para la autorreflexión.
Fuentes
Sin fuentes.