Distorsions cognitives
Les distorsions cognitives sont des manières répétitives et inappropriées d’interpréter des situations qui peuvent intensifier les émotions difficiles et empêcher l’action.
Définition
Les distorsions cognitives incluent, sans s'y limiter : le catastrophisme, la pensée en noir et blanc, la généralisation excessive, la lecture dans les pensées, l'étiquetage et le filtrage négatifs. La TCC ne consiste pas à vous faire honte d'avoir de telles pensées, mais à remarquer une tendance, à vérifier les faits et à créer une interprétation plus équilibrée.
Idées clés
Il manque des idées clés.
Pratique et vie
Écrivez une pensée difficile et vérifiez s'il s'agit d'un fait ou d'une interprétation ; quelle erreur cognitive peut apparaître ici ; quelle version est la plus durable ?
Malentendu courant
C'est une erreur de considérer toute pensée négative comme une distorsion. C'est aussi une erreur de combattre ses pensées sans vérifier les données.
Questions d’introspection
Pas de questions pour l’introspection.
Sources
Aucune source.